🎯 Cel: Nauka przedstawiania się, zbudowanie poczucia bezpieczeństwa, zaufania i pozytywnej atmosfery w grupie.

Pierwszy dzień poświęcimy na wzajemne poznanie się i stworzenie miejsca, w którym dziecko poczuje się swobodnie i akceptowane.

Będziemy bawić się w gry integrujące, które pomogą nam zapamiętać imiona, poznać nasze ulubione zabawy i dowiedzieć się, co lubimy robić. Nauczymy się przedstawiać i mówić o sobie.

Porozmawiamy o zasadach naszej grupy, o tym, jak chcemy się ze sobą komunikować i co zrobić, by każdy czuł się dobrze. To czas na rozluźnienie i nauczenie się bycia razem.

🎯 Cel: Rozpoznawanie, nazywanie i rozumienie podstawowych emocji.

Dzień poświęcimy na podróż do świata emocji. Będziemy uczyć się rozpoznawać uczucia – radość, smutek, złość, strach, zaskoczenie – zarówno u siebie, jak i u innych.

Wykorzystamy do tego zabawy z mimiką, opowiadanie historii, rysowanie i pantomimę. Dzieci dowiedzą się, że wszystkie emocje są ważne i mają prawo je czuć, a także nauczą się, jak je rozpoznawać i jak je wyrażać w bezpieczny i akceptowalny sposób.

🎯 Cel: Rozumienie sygnałów płynących z ciała i ich związku z emocjami.

Skupimy się na naszym ciele, które jest jak kontroler lotów, dający nam ważne sygnały.

Będziemy odkrywać, jak nasze ciało reaguje na różne emocje – czy serce bije szybciej albo boli nas brzuch, gdy się boimy, lub lecą nam łzy, gdy jesteśmy smutni. Poprzez zabawy ruchowe, ćwiczenia relaksacyjne i proste ćwiczenia uważności, dzieci nauczą się odczytywać te sygnały i rozumieć, co ich ciało chce im powiedzieć. Porozmawiamy także o tym, jak możemy dbać o nasze ciało i samopoczucie.

🎯 Cel: Rozumienie i stawianie granic, nauka asertywności.

W tym dniu dowiemy się, czym są granice – zarówno te nasze, jak i innych osób. Będziemy ćwiczyć, jak mówić „nie” w sposób uprzejmy, ale stanowczy, gdy czegoś nie chcemy, oraz jak prosić o pomoc lub o coś, czego potrzebujemy.

Przez zabawy z odgrywaniem ról i scenki dzieci nauczą się bronić swojej przestrzeni i szanować przestrzeń innych, budując jednocześnie poczucie asertywności i pewności siebie w relacjach.

🎯 Cel: Wzmacnianie poczucia własnej wartości i pozytywne podsumowanie nabytych umiejętności.

Ostatni dzień warsztatów czas na podsumowanie i docenienie naszych sukcesów. Podsumujemy, czego nauczyliśmy się przez cały tydzień o emocjach, relacjach i sobie samych.

Dzieci będą miały okazję podzielić się swoimi ulubionymi momentami i tym, co czują, że zyskały i co im się podobało, a co nie do końca.

Skupimy się na wzmocnieniu poczucia własnej wartości, podkreślając indywidualne mocne strony każdego dziecka. Będzie to pożegnanie i zachęta do wykorzystania nowych umiejętności w codziennym życiu.

🎯 Cel: Budowanie zaufania, oswojenie z nową przestrzenią i tematyką.

Zaczniemy oczywiście od poznania się, zbudowania poczucia zaufania i relacje w grupie – kilka energetyzujących ćwiczeń pomoże przełamać lody i poznać preferencje smakowe każdego z uczestników. 

Zaczniemy też eksperymentować z różnymi składnikami, co da prowadzącej szansę do poznania profilu dzieci i ich preferencji oraz pokarmów, których unikają.

🎯 Cel: Zachęcanie do eksploracji warzyw i owoców przez zabawę.

To dzień poświęcony za odkrywanie wizualnych aspektów spożywczego świata.

Zaopatrzymy grupę w warzywa, owoce i inne składniki o różnych kolorach, dzięki czemu możliwe będzie komponowanie posiłków w formie palety barw i doświadczenia jedzenia w trochę bardziej angażujący sposób. 

🎯 Cel: Nauka eksplorowania jedzenia bez presji na jedzenie.

Będziemy wspólnie uczyć się odbierania jedzenia wszystkimi zmysłami. Doświadczania faktur, zapachów, temperatury, gęstości, giętkości czy lepkości.

Chcemy wzbudzić w dzieciach ciekawość różnych aspektów pokarmów i zachęcić je do ich doświadczania. 

🎯 Cel: Nauka wspólnego przygotowywania jedzenia i poczucia sprawczości.

Nic nie zachęca do jedzenia i nie daje większego poczucia kontroli nad tym, co spożywamy, niż samodzielne przygotowanie posiłku.

Dzieci będą miały okazję same przygotować wybrane posiłki, dzięki czemu będą w stanie oswoić się ze składnikami, zrozumieć, co znajduje się na ich talerzach i nabrać ochoty na spróbowanie efektu swojej pracy. 

🎯 Cel: Kulinarne przygody małego odkrywcy. Podsumowanie, wspólne celebrowanie nowo zdobytych doświadczeń.

Przygotowując kolejne posiłki omówimy sobie przebieg tygodnia, uświadomimy, czego się nauczyliśmy i czego dokonaliśmy. Będziemy dzielić się też emocjami i doświadczeniami oraz planami na kolejne ciekawe przygody kulinarne.

• Lęk przed nowymi potrawami i składnikami – naturalny etap w żywieniu dzieci, który przyprawia dorosłych o ból głowy;
• Czym jest neofobia i dlaczego dzieci mogą bać się nowych pokarmów;
• Jak rozpoznać i radzić sobie z neofobią u dziecka;
• Presja społeczna;
• Problemy funkcjonalne – gryzienie i przełykanie. 

Omówienie typowych problemów, z jakimi borykają się dzieci i rodzice przy świątecznym stole, np.:

• Nowe lub nieznane jedzenie.
• Presja społeczna, by „zjeść wszystko” lub spróbować wszystkiego.
• Rozpraszacze i nadmiar bodźców (duża liczba osób, hałas).

Wyjaśnienie, dlaczego dzieci mogą reagować niechęcią do jedzenia i jak na ich zachowanie wpływa otoczenie oraz oczekiwania dorosłych.

• Budowanie pozytywnych skojarzeń z jedzeniem:
  • Wprowadzenie jedzenia jako aktywności społecznej, a nie obowiązku;
  • Wskazówki, jak przygotować posiłki, aby dziecko również mogło coś zjeść.
• Strategie samoregulacji:
  • Techniki pomagające dziecku kontrolować swoje emocje i zachowanie przy stole.
• Tworzenie bezpiecznej atmosfery:
  • Przykłady, jak rozmawiać o jedzeniu i unikać oceniania;
  • Znaczenie unikania komentarzy dotyczących ilości lub rodzaju zjedzonego jedzenia.

• Dlaczego dorośli zmuszają i komentują odżywianie się dziecka? Omówienie typowych reakcji rodziny na wybiórcze jedzenie dziecka i jak sobie z nimi radzić.
• Sposoby na asertywne, ale uprzejme tłumaczenie bliskim, dlaczego unika się presji i jak ważne jest wspieranie autonomii dziecka w wyborach żywieniowych.
• Jak rozmawiać z rodziną? Przydatne zwroty i strategie, które można wykorzystać, aby zmniejszyć napięcie w rozmowach o jedzeniu.

• Czas na rozmowę z prowadzącą, wyjaśnienie wątpliwości i zadanie nurtujących rodziców pytań.